半身浴の効果

いつもご来院いただき、ありがとうございます。
受付スタッフの吉田です。
今年の冬は寒さが厳しかったですが、体調お変わりありませんか。
今日は冷えた体を温めたり、長引く自粛性格で疲れた体をリラックスさせるのに効果的な半身浴についてご紹介させていただきます♨

まず、半身浴には次のような効果が期待できます。
・美肌効果
・デトックス効果
・新陳代謝の向上
・冷え症の改善
・むくみ改善
・疲労回復効果
・安眠効果

次に半身浴の方法です。
入浴開始から効果的に発汗するまでは平均20分程度かかるそうなので、20〜30分くらい半身浴をすると汗もしっかり出ておすすめです。
お湯の温度は38〜40℃と低めの設定でじっくり時間をかけて入浴することで、身体の内側からじんわりと温まり、体に負担をかけることなく血行を促進できます。
ぬるめのお湯に浸かると休息の神経である「副交感神経」が優位になり、リラックス効果が生まれ身体の疲労回復にもいいそうです。
そして、忘れてはいけないのが水分補給！
水分を摂らないと汗も出にくく脱水症状になる危険性もあるので、水分補給はとても大切です。
半身浴をする前にしっかりお水を飲んだり、浴室にペットボトルを持ち込んでこまめに補給するのがおすすめです。

半身浴中上半身が寒いと感じたら肩にタオルをかけたり、体が浴槽に入るスペースだけを残してフタをすると快適に半身浴時間を楽しんでいただけると思います。
半身浴でリラックスしてみてくださいね。