ストレッチングの種類

いつもEMO治療院のブログをご覧いただきありがとうございます😊
ストレッチトレーナーの冨岡です。

前回「PNFストレッチング」について紹介いたしました。
今回は「ストレッチングの種類」を紹介いたします。

ストレッチングには有名な3つのストレッチングが存在します。
【ストレッチングの種類】
・スタティックストレッチング
・ダイナミックストレッチング
・バリスティックストレッチング
以上の有名な3つのストレッチングが存在します。

【各ストレッチングの特徴】
「スタティックストレッチング」
皆さまが良く知っているアキレス腱や長座体前屈などの反動を使わずゆっくり筋肉を伸ばすストレッチングです。
どこでも・どなたでも・気軽にストレッチングを行えるのが特徴です。
「ダイナミックストレッチング」
前ケン体操やラジオ体操などの関節を大きく動かしながら筋肉を伸ばすストレッチングです。
一般的には時間がある時に行い、気分転換や運動前のウォーミングアップとして行うのが特徴です。
「バリスティックストレッチング」
あまり聞き馴染みは無いと思いますが、「スタティックストレッチング」の真逆で反動をつけ筋肉を伸ばすストレッチングです。
時間がない時の運動前のウォーミングアップとして行われ、柔軟性を獲得するストレッチングでは無いとされています。そのため、スポーツ選手に多く行われるのが特徴です。

以上3つの有名なストレッチングの種類を紹介いたしました。
ストレッチングには様々な方法があり、目的に合ったストレッチングを行うことがより効率的にかつ安全にストレッチの効果を出す事が出来ます。
気になる事がございましたら、どうぞお気軽にご相談ください。

✨冨ケン体操✨

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