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2018年9月20日 / 最終更新日時 : 2021年1月31日 Emoto トレーニング

日常生活で体幹を鍛える④

正しい階段の下り方で体幹を鍛えましょう。 膝とつま先を同じ向きにそろえます。 片方のつま先を下の段に降ろします。 降りるときに体がフラつくようならお腹に手を当てて、体幹を意識しながら降ります。 降りるときは、後ろの脚の膝 […]

2018年9月18日 / 最終更新日時 : 2021年1月31日 Emoto トレーニング

日常生活で体幹を鍛える③

正しい階段の上がり方で体幹を鍛えましょう。 踵をしっかり乗せます。 つま先を前に向け膝も同じ方向を向きます。 背筋を伸ばします。 腰が丸まらないように、少し身体を前に傾けます。 前足の踵付近に重心をかけてお尻とお腹を意識 […]

2018年9月15日 / 最終更新日時 : 2021年1月31日 Emoto トレーニング

日常生活で体幹を鍛える②

正しい座り方で体幹を鍛えましょう。 あごを引きます。 背筋を伸ばします。 胸をはり、肩甲骨を寄せぎみにします。 腹筋を伸ばします。 骨盤を立てて下腹を引き締めます。 坐骨を座面にしっかり当てます。 坐骨とは、骨盤の下側に […]

2018年9月14日 / 最終更新日時 : 2021年1月31日 Emoto トレーニング

日常生活で体幹を鍛える①

最近、「気を抜くとすぐに猫背に…」ということはありませんか? 気になっていたら、体幹を意識してください。 体幹とは身体のコア(中心)になる部分です。2つの意味があり、広い意味では身体の頭部と四肢を除いた胴体部分のことを指 […]

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