睡眠は大事

大内です。

もう今年もあと少し。
1年が早いですね~(――)

ほんとに数日で1年が終わってしまう気がしていますが、皆さまはお仕事に、お付き合いに年始の準備にとお忙しい時期ではないでしょうか?

前回はお酒の飲み方についてでしたが、
やっぱり一番重要なのはしっかり「寝ること」。

忙しいから睡眠を削ることが当たり前の皆さま、年を重ねるごとに確実に疲労は蓄積してまいります。

少し寝ればお酒も抜けるしすぐに元気になり朝もスッキリ! なんて方は今のままばっちりですがそんな方は少数派です。

睡眠の質を高める為には寝る前にゆっくりぬるま湯のお風呂に入るとか、食事は寝る3時間前までに済ます、体圧分散の布団や自分に合った枕を使うなど様々なことが言われていますが、
それでも朝は眠いしスッキリしない、という方も多いのでは。

忙しい中、活力が出ず、マイナス思考に陥りな方はまずは日の光を浴びることがオススメです。

仕事が夜型で昼夜逆転の方は日中寝ている方も多いと思いますが、カーテンを開けて日を浴びながら寝て下さい。 

それを習慣づけるだけでもだいぶ変わります!(本人体験談)

いくら寝ても寝たりない、疲れが抜けない方でいびきが大きい、と言われたことのある方は
気道が塞がっている時間が多いのではないでしょうか?

無呼吸症候群の方は無意識で呼吸が止まっているので身体が酸素不足状態で回復するどころかより疲れてしまいます。(これも体験談T^T)
わがままボディでお付き合いの多い皆さまはいびきも大きな方が多いはず、
そんな方は一度病院で診てもらって下さい。
気道の改善をしないといくら素晴らしい習慣を身につけて上等なベッドに布団、枕を使っても疲れは抜けません。

思い切って専門の病院に診てもらう事も大切です。

その上で身体のメンテナンスもいかがでしょうか?

スムーズに動く肩や股関節を取り戻せば血流が良くなり肩こり、腰痛、冷えなどが改善されるかもしれません。さらに脂肪が落ちればいびきがおさまってくることも。

適切な運動習慣は質の良い睡眠には欠かせません。

EMO治療院で共に考えてみませんか?

是非、様々な観点からご自身の生活を見直し、素敵な新年を迎えていきましょう!