日光浴の効果☀

いつもEMO治療院のブログをご覧頂きありがとうごさいます。
受付スタッフの倉田です🩰

最近ようやく寒くなってきましたね。
朝夜は特に冷え込むようになりました。🥶
気温の変化や寒暖差に皆さん負けていませんか？
今回は寒くなってきたからこそ手軽に出来る日光浴の効果についてお話させて頂きます！

何故、日光浴をすると良いのか？

①骨や歯を強くする
日光浴は、骨や歯を強くします。日光浴により紫外線を浴びると、ビタミンDが生成されます。
ビタミンDはカルシウムの吸収を良くする働きがあるため、骨や歯を強くする効果が期待出来ます！

②ストレス解消になる
気持ちを安定させたり、幸福感を感じたりするための脳内の神経伝達物質である「セロトニン」。別名「幸せホルモン」とも呼ばれ、ストレス耐性を高める重要な働きがあります。
冬は寒く曇り空の時も多いため気分転換にもなります！☺️

③体温が上がる
日光浴をすると体温が上がります。体温が上がると免疫力も大きくアップすると言われ、身体全身の血流も良くなります。
血流が良くなると身体を作るさまざまな細胞の働きが活性化され、丈夫な筋肉や骨の形成にもつながります。

また日光浴は美容の面や睡眠の質も高まるのですごくおすすめです！◎

【適度な日光浴の時間やタイミング】
・時間帯は午前中
・15分～30分程度
・毎日出来なければ1日おき

是非自分のペースで太陽の光を浴びてこの寒い冬を一緒に乗り切りましょう😊💪