すぐに効果を実感!!

日中はまだまだ暖かいですが、朝晩は気温も少しずつ下がり、身体も硬くなりやすくなります。

マッサージやストレッチ、適度な運動で柔らかくする方法は沢山ありますが、ある程度時間は必要ですよね。

時間があっても面倒な気持ちが強くなり、やらない人もいます。

では時間が無い方や、面倒だと思う方でも5分あれば身体を簡単に柔らかくする方法があります。(テニスボールやゴルフボールをご用意ください)

ご紹介致しますね。

まずは柔軟性をチェック。脚を揃えてお立ちください。膝を曲げず反動をつけないでゆっくり前屈をして床にどれだけ指や手のひらが着くか確認します。(腰が痛い方は無理しないようにお願い致します)

今の伸び具合を記憶しておいてくださいね。

立ったままの姿勢で、右脚の足底の痛い所にボールを当てます。(足のサイズによりボールをお選びください)

ボールを踏むスピードはゆっくりじっくりお願い致します。2分ぐらいかけて土踏まず全域に圧をかけていきます。

右脚2分行ったら、左脚の足底も同様に行ってください。

両脚終わったら、最初に柔軟性のチェックを行いましたね。

ではやってみましょう!!

身体が硬い方ほど効果があったんじゃないでしょうか?

是非感想聞かせてくださいね。