しゃがむ動作

しゃがむとは、膝を曲げ、腰を落として姿勢を低くする事。

しゃがむ動作を日常的に行う事が減ってきているように感じます。

例えば、物を落として拾う時に、しゃがむ動作をせずに腰を曲げて腕を伸ばして取ったりしませんか？

しゃがむ動作は、股関節、膝、足首などの関節を使うので非常に大事です。

使わなくなれば、関節の滑らかさを失い、可動域も狭くなります。

すでにしゃがむ事が出来ない方は、何かにつかまりながら、踵をつけた状態でゆっくり膝を曲げて腰を落としてみてください。

足首が痛い、膝が痛い、股関節が痛い方は無理しないようゆっくり行ってくださいね。

では今すぐトライ！！