自転車サイクリングのメリット

いつもEMO治療院にご来院いただきましてありがとうございます。
事務スタッフの高野です。

外出自粛期間が長く続いておりますが、皆さん心身ともに元気に過ごされていますでしょうか?
なかなか運動の機会も減ってしまったかと思います。

本日は自転車サイクリングのメリットについてご紹介させていただきます。

まず有酸素運動は長時間続けることによって、
・筋肉を疲れにくくする
・動脈硬化の進行を遅らせる
・中性脂肪の血中濃度を低下させ、高脂血症の改善に役立つ
など、健康効果が期待できます。

その中でもサイクリングはハンドル、サドル、ペダルの四点で体を支えるので、
ウォーキングやジョギングよりも、足首やひざ、腰などへの負担が少ない運動のため、
普段運動しない人でも無理なく長時間続けられるメリットがあります。

また、ハンドルの位置や上半身の姿勢をキープすることで、腕・腹筋・背中・腰など、体全体を鍛える効果があるので、
体温が上がり脂肪燃焼効果も高く、老化現象の予防にも大きく貢献してくれます。


最近ではレンタルサイクルも多くなり、わざわざ自転車を購入しなくても気軽に使えるようになりました。

外出自粛期間ではありますが、マスクエチケットなどのマナーを守りながら、身体と心のリフレッシュのために、自転車サイクリング始めてみませんか?

いつも見えなかった景色が見えたり、知らなかった場所を発見したり、ちょっとした冒険気分も味わえてオススメです!

まずは1日でも早くこの状況が終息を迎え、日常を少しずつでも取り戻していけるよう願って、明るい未来を迎えにいきましょう!