今年も後一ヶ月

今年も早いもので、残り一ヶ月となりましたね。

気温もぐっと下がり、温度差が辛いです💦

日本特有の四季が二季になるかもしれませんね。

その変化に身体はついていかなきゃいけませんので、環境変化に負けない身体作りをしていきましょう👍

先日、厚生労働省が健康作りの為にガイドラインを10年ぶりに改訂しました。

その内容は、1日60分以上の歩行（8000歩ぐらい）、週2〜3回の筋トレ（腕立て伏せ、スクワット、筋トレマシン、ダンス、ラジオ体操、ヨガ）を推奨

身体活動や運動量が多い人は、循環器病、がん、うつ病、認知症の発症や罹患のリスクが少なくなるとの事です。

運動習慣が無い方は、強度や頻度に気をつけながら、少しずつ行ってみてはいかがでしょうか?

EMO治療院でもしっかりサポートさせていただきますので、ご来院お待ちしております😄