2018年9月20日 / 最終更新日時 : 2021年1月31日 Emoto トレーニング 日常生活で体幹を鍛える④ 正しい階段の下り方で体幹を鍛えましょう。 膝とつま先を同じ向きにそろえます。 片方のつま先を下の段に降ろします。 降りるときに体がフラつくようならお腹に手を当てて、体幹を意識しながら降ります。 降りるときは、後ろの脚の膝 […]
2018年9月18日 / 最終更新日時 : 2021年1月31日 Emoto トレーニング 日常生活で体幹を鍛える③ 正しい階段の上がり方で体幹を鍛えましょう。 踵をしっかり乗せます。 つま先を前に向け膝も同じ方向を向きます。 背筋を伸ばします。 腰が丸まらないように、少し身体を前に傾けます。 前足の踵付近に重心をかけてお尻とお腹を意識 […]
2018年9月15日 / 最終更新日時 : 2021年1月31日 Emoto トレーニング 日常生活で体幹を鍛える② 正しい座り方で体幹を鍛えましょう。 あごを引きます。 背筋を伸ばします。 胸をはり、肩甲骨を寄せぎみにします。 腹筋を伸ばします。 骨盤を立てて下腹を引き締めます。 坐骨を座面にしっかり当てます。 坐骨とは、骨盤の下側に […]
2018年9月14日 / 最終更新日時 : 2021年1月31日 Emoto トレーニング 日常生活で体幹を鍛える① 最近、「気を抜くとすぐに猫背に…」ということはありませんか？ 気になっていたら、体幹を意識してください。 体幹とは身体のコア（中心）になる部分です。2つの意味があり、広い意味では身体の頭部と四肢を除いた胴体部分のことを指 […]
