日常生活で体幹を鍛える④

正しい階段の下り方で体幹を鍛えましょう。

膝とつま先を同じ向きにそろえます。

片方のつま先を下の段に降ろします。

降りるときに体がフラつくようならお腹に手を当てて、体幹を意識しながら降ります。

降りるときは、後ろの脚の膝を曲げて、もも前の筋肉で身体を支えながら着地するのがポイントです。

足先が着くまで粘って頑張るのが大切です。

背中を丸めず、上から引き上げられているように意識していると、体重を感じずに軽く降りることができます。

是非今から実践してくださいね。