日常生活で体幹を鍛える③

正しい階段の上がり方で体幹を鍛えましょう。

踵をしっかり乗せます。

つま先を前に向け膝も同じ方向を向きます。

背筋を伸ばします。

腰が丸まらないように、少し身体を前に傾けます。

前足の踵付近に重心をかけてお尻とお腹を意識して踏み上がります。

膝は伸ばしきり、股関節(お尻)から伸び上がるようにしてください。

是非今から実践してください。

次回は階段の正しい下り方のご紹介を致しますね。