PNFストレッチング

いつもEMO治療院のブログをご覧いただきありがとうございます😊
ストレッチトレーナーの冨岡です。

皆さん、「PNFストレッチング」を聞いたことありますでしょうか。
「PNFストレッチング」は「PNF(固有受容器性神経筋促通法)」を応用して行うストレッチのためそう呼ばれています。
すなわち、PNFストレッチングは筋肉の特性を活かし、ただ伸ばすのではなく、筋収縮と伸張を組み合わせて神経生理学的効果も利用しながら行われるストレッチです。

【PNFストレッチングの効果】
上記で説明した通り、主な効果は筋肉の特性を生かすことによる柔軟性の改善です。
また、肩こり、腰痛などの関節や筋肉の痛みや体調が改善し、反射も良くなり、ダイエットや筋トレにもなります。

【PNFストレッチングのやり方】
※原則知識のあるトレーナーの指示に従って行ってください。
①まず、普通にストレッチを5〜10秒痛くない範囲で行います。

②次に最大の60%くらいの力を3〜5秒伸ばしている筋に入れます。

③その後、力を緩め再び普通のストレッチを5〜10秒行います。

今回は「PNFストレッチング」を紹介いたしました。
こちらのストレッチはパートナーストレッチにて行うものになります。
ストレッチをする側は「PNFストレッチ」の知識が必要で、ストレッチされる側にもストレッチの目的・受け方を理解していただく必要のある難易度の高いストレッチになります。
難易度は高いですが、脳神経障害のある方にも効果のあります。
是非「PNFストレッチ」を体験してください!

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