音楽と運動

いつもEMO治療院をご利用いただき誠にありがとうございます。
受付スタッフの高野です。

9月になり以前に比べると涼しくなり、
季節も夏から秋へ変わろうとする頃ですね。

今回は運動中に音楽を聴くメリットについてお話しさせていただきます。

ジムに行かれたり、外でジョギング等されている方はよくイヤフォンをしながらトレーニングされている方を見ることも多いかと思います。

ただ音楽を聴きながらトレーニングをされている方も多いかと思いますが、そこには必然的にメリットが生まれているのです。

◉集中力が高まる
話し声やマシンの音などの雑音を遮断することで、集中力が高まりトレーニングの質が上がります。

◉モチベーションの向上
BGMはドーパミンの分泌を促し、モチベーションが向上することによりトレーニングの効果が上がります。

◉ストレスや苦痛を軽減し、リフレッシュ
テンポのいいBGMは脳の働きを活発にしてくれるので、筋肉が疲れてきた時のやる気につながります。早いテンポや盛り上がる曲はストレスを軽減させリフレッシュ効果が生まれます。

トレーニングのBGMとして使用する曲はできるだけテンポの速い曲、歌詞に集中しすぎない曲を選曲しましょう。
トレーニングとBGMのテンポがずれたり、楽曲に集中してしまうとトレーニングの質が落ち怪我にもつながってしまうのでご注意ください。

最近ではスマートフォンのアプリでも簡単に音楽が聴けるので、是非ご活用ください。
EMO治療院でも皆様のリクエストに答えさせていただき、好きな曲を流させていただいております。

皆様のスポーツの秋が充実したものとなりますように！