寒い冬は服を着たまま乾布摩擦！
いつもご来院いただき誠にありがとうございます。
受付スタッフの高野です。
朝夕の冷えが本格的になってきましたが、みなさまお変わりないでしょうか？
私は寒いのが苦手だったのですが、今年は不思議なことに冬がやって来たなと、寒さも少し気持ちよく感じております。
さて、今回はそんな寒さ対策
乾布摩擦
についてお話ししたいと思います。
乾布摩擦といえば上半身裸になってタオルで身体をゴシゴシしているのをイメージする方も多いかと思いますが
実は、服を着たままでも効果はあるんです！
硬いタオルなど刺激の強いもので肌を直接こすることによって、肌に強い刺激を与えると皮膚を傷つけてしまい、ひどい場合は皮膚炎になってしまうこともあります。
乾布摩擦の効果は、肌をやさしくこすることでも得ることができ、服の上からこするだけでもOKです！
乾布摩擦の効果は
体が温まり、冷え性改善
皮膚に刺激を与えることで、血管が拡張し体が温まります。手や足などの血液のめぐりもよくなるので、冷え症改善に効果があります。
自律神経を整えて、免疫アップ
副交感神経が刺激され自律神経を整えることができ、さらに血行がよくなって体温が上昇するため免疫力アップにつながります。
新陳代謝が上がり、ダイエット効果あり
全身の血行がよくなると、新陳代謝が上がり、脂肪が燃えやすい体になります。また、自身で乾布摩擦を行うことが軽い運動にもなります。
ではさっそく、やってみましょう！
血液を心臓に押し返すような感覚で、手足の先端から始め、体の中心に向かってゆっくり優しく深呼吸をしながら進めます。
- まずは足の先から膝まで、手の先から肘までをこすります。左右各15回（往復）行います。
- 次にひざから足の付け根へ、手首から肩へとこすります。それぞれ左右各15回（往復）行います。
- 最後にお腹から胸へ向けて、背中はタオルをクロスさせてこすります。それぞれ15回（往復）行いましょう。
朝起きた時や寝る前にするのがおすすめです！
ぜひお試しください＾＾
さて、私事ではありますが開院からスタッフとして働かせていただいたEMO治療院を年内いっぱいで退職させていただくこととなりました。
これまでつたない文章ではありましたが、私の書いたブログを読んでくださりありがとうございました。
皆さんと出会い、たくさんの学びがあり、とても愛に溢れた時間でした。
これからも皆様の健康とご多幸を心より祈っております。
メリークリスマス！
そして、よいお年をお迎えください。
ありがとうございました＾＾
