サウナ入門編

いつもEMO治療院のブログをご覧いただきありがとうございます😊

ストレッチトレーナーの冨岡です。

ブログをご覧の皆様は「整う」と言う言葉をご存知でしょうか…

そうです！サウナ用語の1つで、深いリフレッシュを得る事を言います。

今回は、今大人気のサウナについて少しお話ししようと思います。

［サウナとは］サウナについてどこまでご存知でしょうか。なんとなく「フィンランド発祥」とは聞いたことがあるかもしれませんが、実は2000年も昔から自然健康法として発展していったそうです。

そんなサウナですが、今では「乾式サウナ（ドライサウナ）」や「湿式サウナ（スチームサウナ・ミストサウナ）」、「フィンランド式サウナ」、「韓国式サウナ（チムジルバン）」他にも塩やアイス、スモーク、遠赤外線など様々な種類が存在しています。

［サウナの入り方］まず、サウナは決まった入り方はありません。そのため、サウナが苦手な方でも工夫1つで入れるようになります。

一般的なサウナの入り方です。サウナ（5〜10分）→水風呂（10〜20秒）→外気浴（5〜10分）この入り方は一種の交代浴と言う入り方になります。この入り方には末梢循環良くする働きがあり、冷え性の改善などに繋がります。

水風呂が苦手な方はどうすればいいのでしょうか。→水風呂を少し冷たいシャワーに変更してみてください。

さらに苦手な方は、外気浴を内気浴に変更したり、足湯を一緒に行ったりする方法があります。

サウナの息苦しさが苦手な方はどうすればいいでしょうか。→湿ったタオルを口元に当ててみてください、息がしやすくなるはずです。

サウナの熱で髪が傷むことを気にする方は、サウナに入る前にしっかり水分をとったり、サウナハットや酸熱トリートメントを使うことをお勧めします。

今回は軽くサウナの歴史とサウナに入る方法を紹介しました。サウナは大衆サウナだけでなく、プライベートサウナなど社交の場としても使われ始めています。ぜひ自分のサウナルーティンを見つけてみてくださいね♨