らくらくストレッチ（ふくらはぎ編）

いつもEMO治療院のブログをご覧くださり誠にありがとうございます😊

受付スタッフの冨岡です。

今回初めてブログを書かせていただきます🎉

私からは、ご自身で出来る簡単なストレッチを紹介していこうかと思います。

今回はふくらはぎのストレッチを２つ紹介します。

[段差ストレッチ]

①階段などの段差に足のつま先を乗せます

②踵を段差の下の方に降ろします

③ふくらはぎの筋肉が伸びているところで10〜15秒キープします

※体勢が崩れやすいので壁などの手を付ける場所に手を付いて行ってください。

[椅子ストレッチ]

①椅子の後ろに周り、背もたれに手を軽く掴んで、足を前後に開きます

②踵をしっかりと地面に付け、つま先はまっすぐを向くようにします

③ふくらはぎの筋肉が伸びているところで10〜15秒キープします以上２つのふくらはぎのストレッチを紹介しました。

ストレッチをする時の大切なポイントは

①呼吸を止めないこと

②筋肉が伸びていることを感じること

③しっかりとしたフォームで行うことです

是非、これらに気をつけながら疲れ知らずの筋肉を作って行きましょう！