冬の水分不足

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スタッフの森村です😄

今回は「冬の水分不足」についてお話ししたいと思います。水分不足、水分補給と聞くと皆さん夏を思い浮かべると思います。

しかし、寒い冬でも水分不足には注意しなければなりません。その理由と対策についていくつかご紹介させていただきます。

1，冬の水分不足とは

冬は汗をかく機会が減り、喉の渇きを感じにくくなるため、水分の摂取量が減少します。しかし、冬は空気の乾燥により気づかぬうちに肌や呼気から体の水分が失われてしまっているのです。また、風邪をひきやすい季節でもあるので、発熱などにより水分が失われます。

2，水分不足の対策方法

冬の水分不足への対策として自宅で簡単にできる方法がいくつかあります。

・加湿器で湿度を50〜60％に保つ

・こまめな水分補給を心がける

・肌の保湿をする・起床時、入浴後、就寝前に水分を取る

加湿器が自宅に無い方は濡れたタオルを室内で干すだけでも湿度を上げる効果があるのでぜひ試してみてください。

体の約60％は水分でできていて、そのうち約5%を失うと脱水症状となります。それだけ体にとって水分は大切なので、こまめな水分補給を忘れず、しっかりと予防していきましょう‼︎