バナナのハナシ

いつもご来院いただき誠にありがとうございます。
受付スタッフの高野です。

2月になりましたね。
今年は124年ぶりに節分の日が2月2日で、春一番も関東では過去最も早くやってきて、高野個人としては風に吹かれて新時代、ついにやってきたな！と感じております。

さて、今回のお話は

バナナ

についてです。

バナナには多くの栄養素が含まれていることを皆さんはご存知でしょうか？

カリウム・・・塩分を排泄し、高血圧やむくみを解消する。
食物繊維・・・栄養素の吸収を遅くし、便秘対策に効果がある。
糖　　質・・・ブドウ糖、果糖など数種類の糖質を含んでいるので
　　　　　　　エネルギーの即効性と持続性どちらのパワーも持って
　　　　　　　いる。
ビタミン・・・エネルギーの代謝を助け、成長促進、貧血対策の働き
　　　　　　　がある。
アミノ酸・・・神経を落ち着かせる・睡眠を促すなどの働きがある。

つまり、美容効果・貧血防止・むくみ解消・代謝アップ・便秘予防の効果があり、栄養バランスに優れているのがバナナです！

また、運動前後に食べるのにとても適しています！
バナナの糖質は20分程度で消化するため、運動する30分前に食べることをお勧めします。速やかにエネルギーに変わる糖質から順番に使われ、持続的なエネルギ―源となります。
また、運動後30分以内に食べると筋肉を補修し、疲労回復に効果があると言われています。
運動するときに糖質が不足するとエネルギー不足で十分な効果が得らず、筋肉を分解してエネルギーにしてしまうこともあるのでご注意ください！

私はほぼ毎日朝バナナを食べて一日をスタートさせています＾＾

手軽に手に入り、いつでもすぐに食べられるので日々の生活にぜひ取り入れてみてください！