バナナの魅力について🍌

EMO治療院のブログをご覧いただきまして誠にありがとうございます！

本日はバナナについてお話ししますね🍌

栄養と効果

美肌、便秘改善、疲労回復、熱中症予防。様々な糖質を含むため持続的なエネルギー補給ができます。

1本あたりのカロリー

約93kcal

歴史と豆知識

紀元前5千年から1万年前にはすでに栽培されていた、人類最古の農作物の一つだそうです。

具体的なおすすめのタイミング

朝（エネルギー補給・便秘解消）

寝ている間に失われたブドウ糖を補給し、腸内環境を整えます。

運動前・中・後（スタミナ・筋肉維持）

消化が良く、筋肉の痙攣予防や運動後の疲労回復に役に立ちます。

昼（集中力アップ）

午後の仕事や勉強のスタミナ源に。

夜（リラックス・おやつ）

夕食を軽く済ませたい時に。

身近にあって、こんなにもメリットがある食べ物は珍しいですね✨