フレイルについて

いつもEMO治療院のブログをご覧いただきありがとうございます
スタッフの森村です

今回は「フレイル」についてお話ししたいと思います。

1.フレイルとは

フレイルとは医学用語である「fraility」の日本語訳で、病気では無いが年齢とともに心身の活動が低下し、介護が必要になりやすい、健康と要介護の間の虚弱な状態のことを指します。

2.フレイルの予防と対策について

①適切な栄養摂取
・高タンパク質でバランスの取れた食事を心掛けましょう。特に、カルシウムやビタミンDを含む食品は骨の健康に寄与します。
・適度なカロリー摂取と、栄養補助食品が必要な場合は医師と相談して摂取しましょう。

②定期的な運動習慣の確立
・有酸素運動や筋力トレーニングを組み合わせた運動が重要です。これにより筋力を維持し、バランス感覚を向上させます。
・日常生活に積極的な運動を取り入れ、座りっぱなしの時間を減らすことも大切です。

③健康管理と早期の医療相談
・定期的な健康チェックや健康診断を受け、生活習慣の見直しや問題の早期発見に努めましょう。
・病気や薬の副作用による筋力低下などの変化に気づいた場合は、迅速に医師に相談し、適切な治療を受けることが重要です。

以上の事を心がけて、病気や年齢に負けない健康な身体を作りましょう！