目力（めぢから）をつける

いつもご来院いただき誠にありがとうございます。
受付スタッフの高野です。

マスク生活も一年以上が経ちましたね。
慣れたような気もしますが、早くマスクの必要のない日常に戻りたいのは皆さん同じかと思います。

マスクをしていると表情もわかりづらく、コミュニケーションも難しい場面が出てきていることもあるのではないでしょうか。

なので今日は

目力をつける眼輪筋

についてお話させていただきます。

眼輪筋は目の周りにある筋肉で、まぶたを開けたり閉めたりする働きや、涙を集める働きがあります。
最近ではパソコンやスマートフォンの普及により、目を駆使することが多くなって眼輪筋が弱ってきている方が多くなっています。

眼輪筋が衰えると目元のたるみ、しわやクマができる、ハリ不足になります。

マスク生活により目元の印象がとても大事になってきているので、
眼輪筋トレーニングをご紹介させていただきます！

1. 薬指の腹でまぶたを上に軽く引き上げ、瞬きを10回行う
2. 人差し指と中指の腹を、目頭と目尻の横に添える（チョキをするようなイメージ）
3. 指の腹で眼輪筋に圧をかけるようにしながら、瞬きを10回行う
4. 人差し指と中指をくっつけて、指の腹を目尻に添える
5. 指の腹で目尻に圧をかけるようにしながら、瞬きを10回行う

また、マッサージも効果的です！

1. 中指と薬指の腹を右の眉頭に添える
2. 指の腹を斜め上方向（左目の上）に向かってすべらせるようにして引き上げる
3. 反対側も同様に行う
4. そのまま2本の指の腹を眉間から額の方向へすべらせる
5. 4は左右交互に4回行う
6. 手のひらで顔を覆い、中心から外方向へ2回引き上げる

目元に皮膚は繊細なのでトレーニングもマッサージもあまり圧をかけすぎないように行いましょう！

男性も女性も、目元美人になって素敵な笑顔を振りまきながら
みんなで世の中を明るくしていきましょう＾＾

院長の眼力

大内先生の眼力