お散歩で健康的にリフレッシュ！

いつもご来院いただき誠にありがとうございます。
受付スタッフの高野です。

あっという間に11月になりましたね。
食欲の秋、スポーツの秋、読書の秋、皆様はどうお過ごしでしょうか？

外は葉も色づき始め、空気もだんだんと澄んで気持ちよくなってきましたね。
そんな季節にオススメの

『お散歩』

について今回お話しさせていただきます。

普段からお散歩をよくされている方も少なくないかと思います。
そんな方達にも健康をちょっとプラスしたお散歩の仕方を私からご紹介させていただきます！

まず、お散歩は

朝行いましょう！

朝からお散歩をすることで体内時計が整い、生活リズムを整うことができます。
また、太陽を浴びることで体の中でカルシウムの吸収を促したり、免疫機能の調整をしたりする機能を持ったビタミンDを生成することができます。

不眠症の改善にもなり睡眠の質が高まります！

お散歩で体温が上昇し、体内で脳内で働く神経伝達物質のひとつで、感情や気分のコントロール、精神の安定に深く関わるセロトニンの分泌が促されるので、不眠症や精神的不調の改善にもつながります。

お散歩で酸素を取り入れながら筋肉を使い血行が良くなり、脳への血流も増え、酸素が多く運ばれるようになるので、

筋力がアップし、脳が活性化します！

また、ウォーキングとは違い速度や腕振り、歩幅などを特に意識する必要はありません。
歩き方に縛られず景色を楽しみながら自由に歩き回ることで

最高の気分転換になります！

運動不足が気になる方、運動は苦手という方も
お散歩なら簡単に日常に取り入れて始められそうですね。

普段見過ごしてしまいがちな景色や、ご近所散策で新しい発見を楽しみながら
日々の健康にお散歩を取り入れてみてください＾＾